腸活を頑張ってるのに何も変わらない😢と思ってる人！諦めないで〜！！
それ、実は失敗じゃありません！💩
あなたの目に見えないところで、腸内細菌はお祭り騒ぎの真っ最中かも。
今回は、腸活の成果が出るまでのリアルなタイムラインを徹底解説。研究データから、私たちが現実的に体感を得られるまでの期間の壁の正体まで、喋り作りします✨
💩Index💩
変化を感じないのは失敗？／3日坊主と「再現性」の悩み／納豆を食べた瞬間、腸内では何が起きているか／腸内細菌検査やってみる？／研究データvs現実の生活習慣／「6週間」と「3ヶ月」／腸活はスタートアップ投資と同じ／肌や便通が変わるマイルストーン／モチベーションを保つ「💩報告」の極意
💩取り上げた論文や研究💩
▶︎David LA, et al. "Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome" Nature. 2014;505(7484):559–563.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24336217/
▶︎"The effect of probiotics on functional constipation in adults" PMC9622669.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9622669/
💩パーソナリティ💩
長瀬みなみ：腸活プロデューサー。フレイル。
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📖note
小田菜南子：食習慣コーチ。ピラティス。
📷Instagram
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💩お便り募集！💩
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