STOP è un acronimo per
Smetti di fare ciò che stai facendo
Trattieni per qualche attimo in respiro, regolandolo
Osserva la tua esperienza nel momento attuale
Procedi, riprendendo l'attività che hai interrotto, con maggiore consapevolezza e nuovo focus
Questo esercizio, detto di pratica informale, serve ad imparare a uscire dal pilota automatico (#001), ritrovando attenzione nel momento in cui la nostra mente vaga (in momenti in cui non vorremmo).
Stahl, B., & Goldstein, E. (2010). A mindfulness-based stress reduction workbook. New Harbinger Publications.
