Description

Fühlst du dich überfordert, sehr unruhig oder als wäre alles zu viel?

In diesem Video zeige ich dir zwei wirkungsvolle somatische Übungen, die dir helfen können, wieder einen klaren Kopf und ruhigen Verstand zu bekommen.

Die erste Übung ist die Wechselatmung, eine Atemtechnik, die das Gleichgewicht zwischen Parasympathikus und Sympathikus wiederherstellt und dir hilft, in deine Mitte zu kommen. Die zweite Übung besteht aus Nackendehnungen, die den Vagusnerv aktivieren und Anspannung im Nackenbereich lösen.

Ich habe den Flow bewusst kurz und knackig gehalten, und darauf geachtet, dass du kein Zubehör benötigst, damit du die Übungen wirklich von überall, egal ob im Büro, unterwegs oder Zuhause, machen kannst.

Ebenso eignet sich das somatische Training für alle Level und du kannst ihn in deinen Alltag integrieren, wann immer es für dich am besten passt. Ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für Zwischendurch.

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.