Wenn wir sehr gestresst sind oder uns im Freeze-, Fight- oder Flight-Zustand befinden, stuft unser autonomes Nervensystem Meditation als unsicher ein, da es uns vor potenziellen Gefahren schützen möchte. Leider befinden wir uns oft langfristig in diesen Zuständen, was tiefe Entspannung und Heilung für unseren Körper erschwert.Diese somatische Meditation habe ich kreiert, um dir zu helfen, trotz eines sehr aktivierten Nervensystems (Sympathikusaktivierung) in eine tiefe Entspannung zu gelangen und wieder in ein reguliertes Nervensystem zu kommen. Sie beinhaltet einen Bodyscan und fördert durch achtsame Wahrnehmung, sanfte und intuitive Bewegungen, Vagusnerv-Aktivierung und Atemübungen, die Regulierung deines autonomen Nervensystems. So kannst du eine tiefere Verbindung zu dir und Vertrauen in die natürliche Intelligenz deines Körpers entwickeln.Die Meditation ist für Anfänger geeignet und lässt sich leicht in deine tägliche Achtsamkeitsroutine (egal ob Morgen-, Abendroutine oder zwischendurch) einbinden—ob auf der Couch, der Matte, im Bett oder unterwegs.
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
