Diese somatische Meditation ist bewusst ohne Musik, um dich und dein überreiztes Nervensystem besonders sanft zu regulieren – wenn du z. B. mit ME/CFS, Hochsensibilität, Fibromyalgie, Long Covid, chronischen Schmerzen oder (sensorischer) Reizempfindlichkeit lebst.
Oder wenn sich dein Körper einfach nach einem sehr ruhigen und achtsamen Moment sehnt.Vielleicht ist gerade alles einfach zu viel – wegen deiner (chronischen) Krankheit, einer Krise, Trauer, Angst oder einem Schicksalsschlag.
Diese somatische Meditation schenkt dir einen sicheren Raum, um dich zu spüren – ohne Druck, ohne Reizüberflutung.
Wenn wir versuchen, „negative“ Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer zu kontrollieren, bringt das unser Nervensystem in Dysregulation. Und wir verlieren immer mehr die Verbindung zu uns selbst.
Diese somatische Meditation lädt dich ein, deinen Gefühlen achtsam Raum zu schenken – für spürbare Nervensystem-Regulation, das Lösen emotionaler Blockaden und einer heilsamen Verbindung mit dir selbst.
Ganz nach deinen Bedürfnissen: im Sitzen, Liegen oder Stehen – in Stille oder mit intuitiver Bewegung.
🎵 Wenn du mit Musik leichter ins Spüren kommst – die Version mit Sound findest du ebenfalls auf meinem Spotify Kanal.ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro / Somatische Meditation für schwere Zeiten01:10-03:58 Nervensystem Regulation in Stille / Spüre achtsam in deinen Körper03:58-08:00 Nervensystem Regulation in intuitiver Bewegung / Was braucht dein Körper gerade?08:00-09:32 Nervensystem Regulation / Finde Sicherheit in dir09:32-10:56 Achtsame Atmung & Abschluss / Ich bin so stolz auf dich :)
👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.
🌱 LET’S CONNECT 🌱
Instagram: / spiritualsportsclub
Youtube: https://www.youtube.com/@spiritualsportsclubAlle meine Angebote: https://www.spiritualsportsclub.com/angeboteNewsletter: https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter
🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱
Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:
❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen
❤️Kommentiere meine Folgen
❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben
❤️Unterstütze mich mit einer Spende
Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️
🌱 WICHTIG! 🌱
Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
