Description

Gönn dir eine kurze, meditative Pause mit der Schmetterlingsumarmung – einer einfachen somatischen Übung, die dein Nervensystem reguliert und dir in Momenten von Stress, Angst oder (emotionaler) Überforderung hilft, dich wieder zu beruhigen und bei dir zu verankern.In nur vier Minuten ist das somatische Training die perfekte tägliche Routine, denn du kannst sie von überall anwenden, ob zuhause, im Büro oder unterwegs, ganz ohne Matte.Ich halte den Flow bewusst ruhig (ohne Musik und reduzierte Anleitung), begleitet nur vom sanften Rauschen des Meeres, damit du dich voll auf dich und deine Empfindungen konzentrieren kannst.Lass mich gerne in den Kommentaren oder über den Gefällt mir Button wissen, wenn du dir in Zukunft auch kürzere Flows mit einzelnen somatischen Übungen wünschst!👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi

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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.