In diesem 30-minütigen somatischen Training erwartet dich eine sanfte, traumasensible Praxis aus somatischem Yin Yoga und neurogenem Zittern (TRE) – zur Regulation und Beruhigung deines Nervensystems.
Du lernst, Trauma, chronischen Stress, Anspannung und unterdrückte Emotionen wie Wut, Angst oder Trauer gezielt im Körper zu lösen und emotionale Heilung zu unterstützen.
Trauma, Stress und unterdrückte Emotionen lagern sich häufig in Muskeln und Faszien ab – besonders im Psoas („Muskel der Seele“), Beckenboden, den Hüften und im unteren Rücken.
Sanfte Dehnungen, bewusste Atmung und neurogenes Zittern im Liegen helfen, diese blockierte Energie zu lösen und wieder ins Fließen zu bringen.
Diese somatische Praxis aktiviert den Vagusnerv, unterstützt deine Selbstregulation und führt dich zurück zu Sicherheit, innerer Ruhe und tiefer Verbindung.
Ideal als somatische Morgen- oder Abendroutine – bequem auf der Matte oder im Bett. Für Anfänger*innen & Fortgeschrittene geeignet.
💜 WICHTIGER HINWEIS:
Neurogenes Zittern kann emotionale Reaktionen wie Weinen, Lachen oder innere Bewegtheit auslösen – das ist ein möglicher Teil des natürlichen körperlichen Stressabbaus (es kann sich bei dir aber auch ganz anders zeigen).
Falls du jedoch schwere oder unverarbeitete Traumata erlebt hast, kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob diese Praxis gerade für dich geeignet ist. Achte liebevoll auf deine Grenzen, pausiere bei Bedarf und nimm dir Raum zum Nachspüren. (Mehr Infos im Video ab 00:45)
ZEITANGABEN
00:00-00:56 Intro / Stress & Trauma lösen mit somatischem Yin Yoga & neurogenem Zittern
00:56-01:56 somatische Übung: Beckenpendel
01:56-09:00 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: rechte Seite
09:00-10:59 Somatische Übung: Hüftraum und unteren Rücken entspannen
10:59-17:44 Somatic Yin Yoga - Hüftraum und Piriformis öffnen: linke Seite
17:44-20:20 somatische Übung: Beckenpendel & intuitive Dehnung & Mobilisierung
20:20-22:51 Happy Baby & Varianten
22:51-27:45 Neurogenes Zittern & Varianten
27:45-28:40 Somatische Integration & Wahrnehmung
28:40-30:57 Erdung und Präsenz im Raum - Abschluss der Praxis
👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.
🌱 LET’S CONNECT 🌱
Instagram: / spiritualsportsclub
Youtube: https://www.youtube.com/@spiritualsportsclubAlle meine Angebote: https://www.spiritualsportsclub.com/angeboteNewsletter: https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter
🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱
Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:
❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer Spende
Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️
🌱 WICHTIG! 🌱
Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
