In dieser 15-minütigen somatischen Yoga-Einheit zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, aus dem Freeze-Modus zu kommen.
Wir fokussieren uns auf den unteren Rücken, die Hüfte und die Wirbelsäule – Bereiche, in denen sich Anspannung oft durch Stress oder Trauma festsetzen.
Durch achtsame Körperwahrnehmung regulierst du dein Nervensystem ohne es dabei zu überreizen.
Dieses sanfte somatische Training hilft dir, nach stressigen Phasen, Erschöpfung oder Burnout wieder zu dir zu finden. Zusätzlich integrieren wir Atemübungen zur Aktivierung des Vagusnervs, die dir helfen, tiefe Entspannung zu erfahren und die natürliche Regeneration deines Körpers zu fördern.
🌿🌿Zu GROUNDED - meiner neuen Workshopreihe für dich und dein Nervensystem🌿🌿
ZEITANGABEN
00:00-00:34 Intro // Somatisches Yoga & Übungen zur Nervensystem Regulation
00:34-02:00 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand // Wirbelsäule mobilisieren
03:00-08:28 Somatische Übung: Hüfte mobilisieren & Wahrnehmungsübung
08:28-12:03 Somatische Übung: Katze Kuh im Liegen & Wahrnehmungsübung
12:03-13:10 Atemübung zur Vagusnerv Aktivierung
13:10-14:39 Ankommen im Raum - Abschluss der Praxis
14:39-15:20 Mein neuer Workshop GROUNDED - Lerne wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst & durch somatische Übungen Sicherheit in dir findest
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
