In dieser Folge werfen Lutz und Tommi einen Blick auf ihrer Meinung nach einige wichtige Tipps für Anfänger im Fitnessstudio. Diese sollen dir den Einstieg erleichtern und sicherstellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst.
Zusammenfassung der Tipps:
Suche dir ein leicht zu erreichendes Fitnessstudio, bei dem dein Zeitaufwand sehr gering ist.
Beginne mit einer Einführung:
Ein erfahrener Trainer kann dir die Grundlagen zeigen und dich mit dem Fitnessstudio vertraut machen.
Setze realistische Ziele:
Klare und erreichbare Ziele helfen dir, motiviert zu bleiben.
Fokussiere dich auf die Grundlagen:
Beginne mit grundlegenden Bewegungsmustern, wie etwas von dir weg drücken oder etwas vor dir ziehen.
Achte auf die richtige Form:
Vermeidet Verletzungen und optimiert eure Ergebnisse durch korrekte Bewegungsausführung.
Starte mit leichteren Gewichten:
Beginne leicht und steigert das Gewicht allmählich, um eure Stärke zu erhöhen. Vertraue dem Prozess!
Plane Ruhepausen ein:
Gib deinen Muskeln Zeit zur Regeneration und vermeide Überbelastungen durch zu viel Training.
Variiere dein Training:
Abwechslung fördert die Fitness und hält das Training interessant.
Höre auf deinen Körper:
Achte auf Signale deines Körpers und passe dein Training entsprechend an. In Folge 5 reden wir über die Wichtigkeit von Regeneration für deine Ziele.
Berücksichtige die Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung unterstützt deine Energie und dein Ziel. Höre dazu Folge 4.
Bleibe geduldig:
Ergebnisse erfordern Zeit, feiert kleine Erfolge und bleibt konsequent.
Bitte schreibt uns eure Fragen und Anregungen.
@coachtommii
@ludwig_lutz_anders
