Ein weiteres Schmankerl aus der Schublade der Intensitätstechniken im Krafttraining:
In dieser Episode erfahrt ihr, wann Drop Sets Sinn machen und wann nicht,- und was die meisten anderen Intensitätstechniken mit dieser gemeinsam haben.
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Erwähnte Studien:
📖 Coleman, M., Harrison, K., Arias, R., Johnson, E., Grgic, J., Orazem, J., & Schoenfeld, B. (2022). Muscular adaptations in drop set vs. traditional training: A meta-analysis. International Journal of Strength and Conditioning, 2(1).
📖 Sødal, L. K., Kristiansen, E., Larsen, S., et al. (2023). Effects of drop sets on skeletal muscle hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine - Open, 9, 66.
📖 Schoenfeld, B., & Grgic, J. (2018). Can drop set training enhance muscle growth? Strength and Conditioning Journal, 40(6), 95-98.
📖 Krzysztofik, M., Wilk, M., Wojdała, G., & Gołaś, A. (2019). Maximizing muscle hypertrophy: A systematic review of advanced resistance training techniques and methods. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(24), 4897.
