Es gibt unzählige Angebote, die dir versprechen ins intuitive Essen zu kommen.
Aber was ist intuitives Essen und ist das für jeden was?
Genau die Fragen beantworten Sven und Lisa in dieser Podcastfolge.
Sven berichtet über seine eigene Erfahrung und gibt Tipps, wie man die Verbindung zum eigenen Körper durch Achtsamkeit aufbaut, um in Zukunft aus dem zwangsweisen Essen zu kommen.
Fragen für die Achtsamkeit bzgl. des Essens:
Vor dem Essen
Bin ich wirklich hungrig?
Wie fühlt sich mein Körper gerade an?
Spüre ich Anzeichen von Hunger, wie ein knurrender Magen oder leichte Müdigkeit?
Was brauche ich wirklich?
Wenn der Hunger emotional ist, frage dich, was du wirklich brauchst – vielleicht Ruhe, Bewegung, ein Gespräch oder eine andere Form von Selbstfürsorge.
Während des Essens:
Wie schmeckt das Essen?
Achte auf die Aromen, Texturen und Temperaturen des Essens. Genieße jeden Bissen bewusst.
Wie fühle ich mich während des Essens?
Bin ich entspannt, gestresst oder abgelenkt? Wie wirkt sich das auf mein Essverhalten aus?
Genieße ich das, was ich esse?
Erlebe ich Freude und Zufriedenheit beim Essen, oder esse ich nur aus Gewohnheit oder Ablenkung?
Bin ich noch hungrig oder schon satt?
Diese Frage hilft, das Sättigungsgefühl wahrzunehmen und entsprechend zu handeln.
Nach dem Essen:
Wie fühle ich mich jetzt körperlich?
Fühle ich mich zufrieden und angenehm gesättigt, oder habe ich zu viel oder zu wenig gegessen?
Wie fühle ich mich emotional?
Welche Emotionen tauchen nach dem Essen auf? Fühle ich mich zufrieden, schuldig oder gleichgültig?
Habe ich auf meinen Körper gehört?
Habe ich auf meine natürlichen Hunger- und Sättigungssignale geachtet, oder wurde ich von äußeren Einflüssen geleitet?
Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
Lisa & Sven
Hier gehts zu unserem gemeinsamen Instagram-Account:
www.instagram.com/brainfood.dialogues
Lisa's Instagram-Account:
www.instagram.com/lisapolaczek
Lisa's Linkedin-Account:
https://www.linkedin.com/in/lisa-polaczek/
Lisa`s Webseite:
Sven's Instagram-Account:
Sven`s Webseite:
https://www.vitality-coaching.online
