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Clube & Newsletter & Canais⁠⁠⁠Você já se sentiu cansada na segunda-feira mesmo após um fim de semana que deveria ser relaxante? Talvez você esteja descansando de maneira errada.

No episódio de hoje conversamos sobre como se planejar para um bom final de semana e como isso pode impactar nosso bem-estar físico e mental.

Vou te explicar mais sobre um conceito que venho estudando: o "jet lag social" e como ele pode afetar nossos corpos mais do que imaginamos.

Como você organiza seus finais de semana?

Artigos citados:

📚 Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep.

📚 Catch-up sleep on free days and body mass index: results from the seventh Korea National Health and Nutrition Examination Survey, 2016.

Blocos:(00:00:00) Introdução (00:03:51) Planejamento dos Finais de Semana(00:10:16) Desafios Comuns nos Finais de Semana(00:15:31) Sono e Recuperação nos Finais de Semana(00:20:46) Exercícios Práticos para Melhorar o Descanso

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