Você consegue perceber a sua respiração? como ela está nesse momento?
Meditar é reservar um tempo de qualidade para cuidar de si. Esse é um dos benefícios mais sutis, conquistar o hábito de reservar um espaço para o autocuidado e existem muitos outros. Talvez você seja um iniciante no processo de meditação, talvez já seja um praticante ou simplesmente esteja buscando relaxar. Independente da motivação, essa meditação vai te ajudar a praticar o autocuidado.
