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Tu ciclo menstrual no es “solo la regla”: es un reloj biológico que marca ritmos físicos, emocionales y cognitivos. En el capítulo explico, con claridad y sin drama, las 4 fases y cómo aprovechar cada una:
Menstrual: descanso, introspección y cuidado suave.
Folicular: sube la energía; ideal para arrancar proyectos y entrenar progresivo.
Ovulatoria: comunicación, creatividad y conexión social en su punto álgido.
Lútea: foco hacia dentro; organización, cierres y autocuidado nutritivo.
Hablamos de estrógenos y progesterona, señales del cuerpo (flujo, temperatura, ánimo) y herramientas prácticas para alinear hábitos, entrenamiento y alimentación con tu ciclo. Conocerlo no limita: te libera. Tu ciclo es salud, información y poder
