Respiration : Cohérence Cardiaque (5 Minutes) + Musique pour Dormir (1 Heure) avec ondes delta (battements binauraux).
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🌙 Ce programme contient des relaxations guidées, des méditations apaisantes, des musiques et des techniques respiratoires pour favoriser un sommeil profond et réparateur.
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DESCRIPTION
Exercice de cohérence cardiaque du soir (5 min pour bien dormir) + Musique (1h)
➡ Technique de respiration de cohérence cardiaque (Cycle Respiratoire) :
- Inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes en suivant le point lumineux.
- Pour atteindre la cohérence cardiaque, vous ferez 6 cycles en 1 minute.
La séance dure 5 minutes. Après 5 minutes, les bénéfices dureront 4-5 heures.
➡ Pratiquez la cohérence cardiaque au moment d'aller vous coucher afin de trouver un sommeil réparateur.
➡ Cette musique en 432 Hz induit des ondes delta (battement binaural) qui vous aideront à atteindre un état propice au sommeil profond. Il est recommandé d'utiliser des écouteurs pour une meilleure efficacité.
Cohérence cardiaque 1h | cohérence cardiaque pour s'endormir
© Heart Infinity est un guide visuel de cohérence cardiaque créé par Gaia Meditation.
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