In dieser Podcast-Folge machen wir gemeinsam eine Achtsamkeitsübung, die dir hilft, in stressigen Momenten oder bei Druck durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. 🕯️✨
Ich führe dich durch einen Bodyscan – eine sanfte und effektive Achtsamkeitsübung, mit der du deinen Körper bewusster wahrnimmst, Stress abbaust und innere Ruhe findest. Wusstest du, dass eine Studie mit Studierenden gezeigt hat, dass regelmäßige Bodyscan-Übungen nicht nur das empfundene Stresslevel senken, sondern auch nachweislich weniger Stresshormone im Körper freigesetzt werden?
Das erwartet dich in dieser Folge:
Gerade in der oft hektischen Vorweihnachtszeit schenkt dir diese Übung Momente der Ruhe und Balance – wann immer du sie brauchst.
🎧 Den Bodyscan findest du ab Minute 03:47.
Höre jetzt rein und gönn dir diese kleine Auszeit!
Teile diese Folge gerne mit Freunden oder Kommilitonen, die ebenfalls einen Moment der Entspannung gebrauchen können. 😊
Studie: Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C. & Pollatos, O. (2019). Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair. Mindfulness, 10(12).
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