Tu cerebro NO está separado de tu cuerpo 🧠↔️🫀
Movimiento AUTOMÁTICO vs. CONSCIENTE = diferencia neurológica REAL
AUTOMÁTICO (ej: correr viendo TV):✓ BDNF (fertilizante neuronas)✓ Endorfinas + endocannabinoides✓ Beneficios cardiovasculares
CONSCIENTE (yoga, tai chi, caminar atento):Todo lo anterior MÁS:→ Activa ínsula (interocepción)→ Mejor regulación emocional→ Mayor tono vagal→ Integra corteza + límbico + tronco
Harvard: Yoga mejora respuesta al estrés más que cardio regular
Bessel van der Kolk:"El cuerpo lleva la cuenta. El trauma se almacena somáticamente"
Terapia de conversación = top-down (mente→cuerpo)Movimiento consciente = bottom-up (cuerpo→mente)
A veces necesitas sentir diferente ANTES de pensar diferente.
Yoga para trauma reduce síntomas PTSD mejor que muchos fármacos.
No es solo "hacer ejercicio".Es HABITAR tu cuerpo con presencia.
Práctica completa en episodio 🎧
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