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🧘‍♀️ Relajación Corporal Progresiva | Meditación Guiada | 10 Minutos

Libera toda la tensión acumulada en tu cuerpo con esta poderosa meditación de escaneo corporal. Perfecta para soltar el estrés físico y mental, esta práctica te guiará parte por parte para alcanzar un estado de relajación profunda.

✨ ¿Para quién es esta meditación?

• Personas con tensión muscular o estrés físico
• Quienes tienen dificultad para dormir
• Principiantes que buscan conectar con su cuerpo
• Cualquiera que necesite descanso profundo

🎯 Beneficios de esta práctica:

• Libera tensión muscular acumulada
• Reduce dolor crónico y contracturas
• Mejora la calidad del sueño
• Desarrolla consciencia corporal
• Calma el sistema nervioso
• Prepara el cuerpo para el descanso

⏰ Duración: 10 minutos

🧘 Cómo practicar:

1. Recuéstate boca arriba en un lugar cómodo
2. También puedes sentarte si lo prefieres
3. Asegúrate de no ser interrumpido
4. Sigue la guía mientras recorremos tu cuerpo
5. Permítete soltar completamente

💡 Ideal para:

• Antes de dormir (combate el insomnio)
• Después de un día largo o estresante
• Cuando sientas el cuerpo tenso o contracturado
• Como práctica de autocuidado diaria

🌙 Consejo: Si te duermes durante la práctica, ¡está perfecto! Tu cuerpo está tomando lo que necesita.

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