I dagens episode har Tore med seg Dan Quintana. Dan er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Hans hovedinteresse innen forskning er å undersøke biologiske systemer som kobler psykososiale faktorer til helse, med fokus på hormonsystemer og det autonome nervesystemet i hjertet. I tillegg er han medvert for «Everything Hertz», en podkast om forskningsmetodologi og livet som forsker.
Vi snakker om
- Hva er egentlig HRV
- Hvorfor HRV er viktig for god helse
- Hvilke ting påvirker HRV
- Hvordan alder, livsstil og genetikk påvirker HRV
- Hvordan mental helse påvirker HRV
- Hvordan øke HRV over tid
- Kjønnsforskjeller i HRV
- Kan HRV påvirke treningsevne
- Hvordan HRV endrer seg gjennom menstruasjonssyklus
- Forskjellige målemetoder for å måle HRV
- Fordeler og ulemper med ulike wearables
- Hvordan få mer nøyaktige HRV-målinger
- Er en høy HRV alltid bra
- Er en lav HRV alltid dårlig
- Forskjell på positivt og negativt stress
- Balansen mellom å lytte til kroppen og pulsklokka
- Hvordan tolke HRV-målinger
- Hvordan få verdi av HRV-målinger over tid
- Hvilke psykologiske faktorer påvirker HRV
- Hvordan bruke pust og Biofeedback-trening for å påvirke HRV
Og mye mer.
God lytt.
Du finner Dan på:
https://bsky.app/profile/dsquintana.bsky.social
https://www.dsquintana.com/
linkedin.com/in/dsquintana
Dan’s podcast - “Everything Hertz”:
https://everythinghertz.com/
Dan’s anbefalte HRV-apper:
https://www.hrv4training.com/
https://www.kubios.com/
https://elitehrv.com/
Du finner Tore på
https://www.instagram.com/coachaustad/
https://www.toreaustad.no/
Du finner Kristine på
https://www.instagram.com/kristine_aure/
kristine@kristineaure.no’
