Recarga tu Prana: Meditación y pranayama
Realizaremos una potente meditación que va a recargar tu prana, fuerza vital, de abajo a arriba.
Técnica de pranayama:
La respiración Antar Kumbhaka, la voy a integrar en la meditación.
Kumbhaka significa retención de la respiración y antar kumbhaka quiere decir retención del aire después de inspirar y la vamos a hacer en
proporción 1:1:1, es decir, vas a inspirar en 4 tiempos, retener el aire otros
4 tiempos y exhalar en 4 tiempos también.
Si quieres aumentar o reducir estos tiempos, puedes hacerlo,
dependiendo de tu capacidad. Lo importante es que todos los tiempos sean iguales para cada parte de la respiración.
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