Invitado: https://www.instagram.com/ortizrapha.run/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/training4runner/
00:00 INTRODUCCIÓN
01:36 PRESENTACIÓN RAPHA
03:20 VOLUMEN de ENTRENAMIENTO
05:40 TEMPORADA y Entrenamiento POLARIZADO
12:25 MÉTODOS de Entrenamiento
16:30 PRETEMPORADA y TEMPORADA
22:35 MÉTODO NORUEGO
26:40 UMBRALES
28:50 BAJA INTENSIDAD
31:00 ENTRENAMIENTO CRUZADO
33:55 INTENSIDAD en ENTRENAMIENTO CRUZADO
37:30 ENTRENAMIENTO de FUERZA
43:00 ADAPTACIONES a LARGO PLAZO
46:30 VOLUMEN CRÓNICO
47:00 DISTANCIAS CORTAS VS LARGA DISTANCIA
50:00 PROGRESO PASO a PASO
51:25 EGO
58:00 VOLUMEN de Entrenamiento por DESNIVEL
01:01:10 [JUEGO FRASES]
01:09:26 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR
01:11:32 PREGUNTA de RAPHA
01:12:50 CHARLA FINAL
Bienvenidos a un nuevo episodio de Aire Puro Podcast; en este caso tenemos a Rapha contándonos cómo gestionar el volumen de entrenamiento, diferentes formas de afrontar la temporada y diferentes métodos de entrenamiento. Esperamos que os guste mucho el episodio y que os sea útil :) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^
#entrenamiento #volumen #trailrunning
