"Músculo, Ciência e Frustrações: Desvendando a Hipertrofia"
No episódio de estreia da terceira temporada, mergulhamos na ciência da hipertrofia: o que realmente provoca o crescimento muscular, quais são os principais mecanismos (tensão mecânica, dano muscular e stress metabólico), e como optimizar o treino para obter melhores resultados. Exploramos além das fórmulas tradicionais, discutindo o que os estudos mais recentes revelam sobre a progressão de cargas, volume e variações de treino.
Para além disso, partilho algumas frustrações pessoais com as quais me deparo no processo — desde mitos enraizados no mundo do fitness até às armadilhas da motivação, passando pelas distrações que prejudicam o progresso e a mentalidade. Se já te questionaste por que razão, mesmo seguindo "todas as regras", os resultados podem demorar a surgir, este episódio é para ti!
