🎙️ Resumo do Episódio:
Neste episódio, vamos abordar três temas fundamentais para quem quer maximizar a performance e otimizar o treino.
Começamos pelo VO₂ Máximo, um indicador crucial da capacidade aeróbica, discutindo o que é, como pode ser avaliado tanto em laboratório como no ginásio, e quais os treinos que mais o influenciam.
De seguida, falamos sobre os inovadores Exercise Snacks – pequenas doses de exercício ao longo do dia que podem melhorar a saúde e o VO₂ máximo, mesmo em quem não tem tempo para treinos longos.
Por fim, exploramos os efeitos do Jejum Prolongado no desempenho físico e no metabolismo, desmistificando os mitos e revelando como pode influenciar os teus resultados, quer no treino quer na recuperação.
