To nagranie jest bazą do wielu innych ćwiczeń Paula Gilberta z książki Uważne Współczucie (Wydawnictwo GWP). Natomiast jeśli to dla Was zbyt duże wyzwanie, albo nie macie czasu wystarczy też sam kojący oddech - nagrany też wcześniej przez nas (playlista współczucie Medytacja - Kojącego - Oddechu)
w tym nagraniu mamy:
kojące oddychanie,
ugruntowanie,
pozostawanie w spoczynku i
wsparcie w oddechu.
"Siedząca praktyka uważności" s. 250
