Ob Du nun einen Spaziergang machst, walken, joggen, Fahrradfahren oder auch ins Fitnessstudio zu Deinem Workouts oder Gymnastik gehst, das ist wirklich egal! Hauptsache Du tust es!
Durch Bewegung entsteht ein Glücksgefühl
Dieses Glücksgefühl entsteht durch die Ausschüttung von Endorphinen, was durch die Bewegung kommt. Besonders wenn man sich im Freien bewegt hat man auch noch die Wahrnehmung der Natur mit allen Sinnen.
Ich habe ein paar schöne Zitate von Prominenten gefunden, die sehr gut zu diesem Thema Bewegung passen:
Jennifer Garner sagt:
"Ich hatte das Gefühl, dass ich keine Zeit oder Energie mehr für Sport/Training hatte, aber jetzt merke ich, dass ich keine Energie hatte, weil ich keinen Sport gemacht habe."
Heather Morris sagt:
"Wenn ich 16 Stunden am Tag arbeite und nicht trainieren kann, werde ich sehr schnell wütend. Das liegt daran, dass mir all diese guten Endorphine fehlen. Für mich ist Bewegung gleichbedeutend mit Glück.“
Michelle Obama sagt:
"Bewegung ist wirklich wichtig für mich - sie ist therapeutisch. Wenn ich mich jemals angespannt oder gestresst fühle oder kurz davor stehe, zusammenzubrechen, nehme ich meinen iPod und gehe ins Fitnessstudio."
Bridget Moynahan sagt:
"Wenn du rundum gesund bist, wirst du dich besser fühlen und wenn du dich besser fühlst, wirst du eine positivere Einstellung haben. Es hängt alles zusammen.“
Selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch für 20 Minuten einen Spaziergang machst - was ich mit meinem Mann oft mache, da wir 2 Hunde haben und die sich wie irre darüber freuen - das hilft uns natürlich auch uns für den Spaziergang zu entscheiden.
Also, selbst wenn Du jeden Abend vor dem Zubettgehen noch für 20 Minuten einen Spaziergang machst, wird es Dir helfen Dich zu entspannen, abzuschalten und du wirst auch noch besser schlafen!
Probiere es gleich mal heute Abend aus!!!
Und wenn du dir eine sportliche Aktivität raussuchst, die dir Spass macht, dann fällt es dir auch viel leichter es zu tun. Oder verabrede Dich mit einer Freundin oder einem Freund und ihr macht zusammen Sport, das ist sowieso viel schöner!
Arbeite Dir am besten HEUTE noch Plan aus, wie du 2-3x die Woche regelmäßig Sport oder Bewegung machen kannst und mit wem!
Das wird Dir helfen angestaute, verspannte Muskeln loszuwerden, mehr Energie zu bekommen und dich glücklicher zu fühlen!
Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!
Schreibe mir gerne deine Erfahrungen bzgl. Sport und Bewegung: mail@catrinweinberger.com
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