Bevor ich auf die heutige Folge eingehe möchte ich dir noch kurz erzählen, warum ich es die letzten 2 Wochen nicht geschafft habe neue Folgen zu produzieren. Ich bin im Moment dabei ein neues Produkt zu entwickeln um es zu veröffentlichen. Das wird ein Infoprodukt, indem mein ganzes Wissen und mein Herzblut drin steckt. Ich bin sehr gespannt und nervös, bis es endlich soweit ist!
Ich arbeite seit über 6 Monaten an der Entwicklung dieses Produktes und es hat mich schon eine Menge Schweiß, Blut und durchgearbeitete Nächte gekostet, das kannst du mir glauben. Ich freue mich sehr darauf, wenn es endlich online ist! Sobald es soweit ist werde ich dir natürlich sofort bescheid geben (wenn ich deine email Adresse habe) und natürlich auch eine Podcast Folge darüber machen! Kalium kontrolliert zwar die Kontraktionen des Herzens, doch Magnesium ist für die Entspannung des Herzens notwendig!
Das wichtigste Mineral für unsere Körper ist Kalium. Das zweitwichtigste Mineral ist das Magnesium. Deswegen lege ich so einen Wert darauf heute eingehender darüber zu sprechen. Der größte Teil des Magnesiums ist im Knochen gespeichert und an der Enzymaktivierung beteiligt. Wir brauchen dieses Mineral zur Energieerzeugung, Stressreduzierung, gegen Verstopfung und für die Nerven und Muskeln. Wenn du zb Wadenkrämpfe hast, dann hast du einen Magnesium Mangel.
Magnesium kann helfen, den Blutdruck zu senken, Verstopfung zu lindern, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Es ist ein wichtiger Mineralstoff für den Herzzyklus und hilft bei der Entspannung des Herzens. Es hilft den Muskeln zu entspannen, unterstützt die Nervenübertragung speziell im Herzen. Magnesium ist ein „Entspanner für das Zentrale Nervensystem und das Gehirn“ und hervorragend für gesunden Schlaf.
Magnesium Mangel Beispiele:
Vorteile von Magnesium:
Was verursacht Magnesium Mangel?
Was wird für die optimale Verarbeitung von Kalium und Magnesium benötigt? 2 fettlösliche Vitamine - Vitamin D3 & K2pina
Um die beiden Mineralstoffe im Körper verarbeiten zu können braucht der Körper Vitamin D3! Dadurch erhöht sich die Aufnahme der Mineralien im Dünndarm über das 20 fache! Durch das Vitamin D3 werden die Mineralien in das Blut transportiert. Doch nun müssen sie noch weiter in die Knochen transportiert werden, vor allem das Kalium. Dafür wird das Vitamin K2 benötigt. Es ist ein fettlösliches Vitamin und transportiert das Kalium von den Gelenken und aus dem Blut bis in die Knochen. Wir benötigen also Kalium, Magnesium, Vitamin D3 & K2.
Magnesiumreiche Lebensmittel: Kürbiskerne, Spinat, Mangold, Mandeln, Avocado, Blattgemüse, Dunkle Schokolade Zuckerfrei. Und zusätzlich kannst du pro Tag als Frau 350-400 mg Magnesium Citrat und als Mann 400-450 mg pro Tag zu dir nehmen.
Viel Erfolg!
Schreibe mir gerne unter: mail@catrinweinberger.com
