1. Warum Intervall Fasten?
2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?
Vorteile durch das Intervall-Fasten:
- mehr Energie
- weniger Appetit
- Kein Heißhunger
- Mentaler Fokus
- Verbesserter Schlaf
- Verringertes Sodbrennen
- Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune
- Unterstützung des Immunsystems
- Verringerung von Entzündungen
Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:
- Die Entzündungen im Körper werden reduziert
- Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt
- Der Blutzuckerspiegel sinkt
- Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson 2018**)
- Fördert den Muskelaufbau
- Erhöht den Stoffwechsel
- Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das eigene Fett zu verbrennen
- Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert
- Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum kümmern muß, was man Essen muß
- Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige Abläufe überlegt
- Es ist einfach umzusetzen
Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:
- 12 Uhr Mittagessen
- 20 Uhr Abendessen
- zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder Bullettproof Coffee
4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...
