In der heutigen Zeit gibt es eine Unmenge an Optionen, Koffein vor dem Sport zu konsumieren. Sei dies durch Pre-Workout, Energy-Drinks, Matcha oder Kaffee.
Aber bringt dir dieser Koffeinschub auch effektiv ein besseres Training? Und gibt es ein Limit an Koffein pro Tag, das nicht überschritten werden sollte?
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Studie zu Koffein und Osteoporose:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-w
Fachartikel zu Pre-Workouts: https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-verbessern-ihr-training/
Youtube Video von Dr. Weigl zu Koffein:
https://www.youtube.com/watch?v=cxlc4ZIK2C4
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Instagram
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(00:00) Intro
(00:17) Einleitung
(01:11) Was hat Koffein für eine Wirkung
(03:00) Wieviel mg Koffein pro Tag ist unbedenklich
(10:35) Felix und seine Erfahrung mit nicht deklarierten Booster
(14:18) Reicht ein Espresso vor dem Training?
(16:15) Warum man nicht jeden Trainingstag ein Booster konsumieren soll
(18:25) Weshalb ein Pre-Workout einen Placebo Effekt auslösen kann
(23:45) Produkte aus dem Ausland
(29:17) Outro
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https://www.youtube.com/watch?v=u6TE9f_0wSw
