Description

Was ist das optimale Warm-up? In dieser Episode von Fit-Happens gehen wir dieser Frage auf den Grund. Basierend auf einer umfassenden Meta-Analyse mit Daten von über 19'000 Teilnehmern präsentieren wir die eindeutigen Ergebnisse zum besten Warm-up. Ausserdem teilt Felix seine persönliche Warm-up-Routine und gibt praktische Tipps und Tricks, wie du sicherer und effektiver ins Training startest.

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Meta-Analyse zu den verschiedenen Warm-up:

https://www.researchgate.net/publication/361425525_A_Meta-Analysis_of_Randomized_Controlled_Trials_on_the_Effectiveness_of_Exercise_Intervention_in_Preventing_Sports_Injuries

Studie zu neuromuskulärem Warm-up

https://www.mdpi.com/2076-3417/11/11/4958

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:04) Reicht ein Warm-up Satz im Gym?

(06:49) Studien zum Warm-up für Prävention von Verletzungen

(14:22) Verschiedene Arten von Warm-up

(25:18) Schwarz-Weiss denken und der Algorithmus dahinter

(27:43) Felix sein Warm-up

(36:22) Zusammenfassung

(39:58) Outro

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https://www.youtube.com/watch?v=3jY4_fEvaRw&t=1s