Welcome to Megumi Yoga Podcast! こんにちは、ヨガ講師の西島恵です。 今回は誘導瞑想の第一弾として、シンプルな「呼吸に意識を向ける」メディテーションをお届けします。 瞑想にはさまざまな種類がありますが、「呼吸に意識を向ける」瞑想はもっともシンプルで、基本的なメディテーションの一つです。 私のヨガのクラスでも、最初に必ずこの瞑想（みなさんには瞑想とは伝えていませんし、これよりもっと短いものですが）を行っています。 気持ちを今この瞬間に戻し、いったんニュートラルな状態に整えることで、ヨガをするテンションに入りやすくなるのです。 この瞑想を行うことで、 ●気持ちが安らぐ ●リラックスする ●呼吸が整う ●クールダウン などの効果を感じられるでしょう。 通勤中や仕事の合間、ヨガをする前、お休み前、どうぞ静寂が必要なときはいつでも、お好きなタイミングで行ってみてください。
