今回はジャーナリングPodcast！
ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われるもので、今頭の中にある思考を紙に書き出したり、質問への回答を書き出したりすることで、
●悩みの原因をクリアにする
●意識の深いところにある問題に気づく などの効果があります。
今回はわたしがいくつか質問を投げかけますので、それに回答しながら2021年を振り返りつつ、2022年へのインテンション（意図）を設定しましょう。
3:39 - ジャーナリングのポイント
5:47 - 準備：呼吸を整える（ガイド瞑想）
8:28 - ジャーナリング①：2021年の思い出を書き出そう
9:29 - 2021年を一言で表すと？
10:08 - Megumiの回答をシェア①
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28:37 - ジャーナリング②：2021年の「4つの領域」の振り返り
31:13 - Megumiの回答をシェア②
46:36 - ジャーナリング③：2022年、「4つの領域」をどうしていきたい？
48:40 - Megumiの回答をシェア③
58:11 - ウィークリージャーナリングを始めます！
2022年よりウィークリージャーナリングをスタートします。毎週土曜日朝8:10-8:30、わたしと一緒にジャーナリングしましょう。
そして、Megumi Yoga Tokyo Podcast シーズン２は今回で最終回となります。シーズン３は2022年2月よりスタート予定！楽しみにしていてください✨
＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガインストラクター
大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。
・
2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
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Instagram @megumiyogatokyo
