◆概要
今回のテーマは「睡眠」で、特に睡眠の質や理想的な睡眠の取り方について議論しました。現代は睡眠アプリやさまざまな睡眠グッズが普及し、睡眠を計測・改善する方法が多様化しています。1つの指標だけでなく、いくつかのバランスを見ながら睡眠等ものを総合的に捉えていくことが大事なのかもしれません。
◆今回のトピック
◆参照情報
・健康づくりのための睡眠ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
・Consumer Sleep Technology: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29734997/
・Guest Series | Dr. Matt Walker: The Biology of Sleep & Your Unique Sleep Needs
・【逆効果】「睡眠へのこだわり」がもたらす悪影響
音楽：BGMer
http://bgmer.net
