I pesi fanno davvero ingrossare? Andiamo ad analizzare i miti e le verità sull'allenamento con i pesi. Scopri come integrare il sollevamento pesi nella tua routine per ottenere risultati equilibrati e duraturi.
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Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:
Westcott, Wayne L. “Resistance training is medicine: effects of strength training on health.” Current sports medicine reports 11.4 (2012): 209-216.
Slater, Gary John, et al. “Is an energy surplus required to maximize skeletal muscle hypertrophy associated with resistance training.” Frontiers in nutrition (2019): 131.
Handelsman, David J., Angelica L. Hirschberg, and Stephane Bermon. “Circulating testosterone as the hormonal basis of sex differences in athletic performance.” Endocrine reviews 39.5 (2018): 803-829.
Mayo Clinic Staff, “Strength training: Get stronger, leaner, healthier”, 15/07/2021
