Come ottenere una definizione muscolare ottimale? In questo episodio, esploriamo le migliori strategie per scolpire i muscoli e migliorare la tonicità fisica. Scopri i consigli per l’allenamento e l’alimentazione per raggiungere i tuoi obiettivi.
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Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:
Mazzoni, Daniel, et al. “Review of non‐invasive body contouring devices for fat reduction, skin tightening and muscle definition.” Australasian Journal of Dermatology 60.4 (2019): 278-283.
Garber, Carol Ewing, et al. “Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise.” (2011): 1334-1359.
Humanitas, “Muscoli”, Aggiornato al 24/02/2023 https://www.humanitas.it/enciclopedia/anatomia/apparato-muscolo-scheletrico/muscoli/
National Institutes of Health, “Healthy Muscles Matter”, aggiornato al 24/02/2023, https://www.niams.nih.gov/health-topics/kids/healthy-muscles#tab-id-2
