I 10.000 passi giornalieri sono davvero necessari per la salute? Analizziamo le origini di questo mito e le evidenze scientifiche dietro il numero magico, esplorando alternative più realistiche per mantenersi in forma e migliorare la salute. Scopri come adattare il tuo approccio al movimento per ottenere risultati efficaci.
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Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:
Wattanapisit, Apichai, and Sanhapan Thanamee. “Evidence behind 10,000 steps walking.” Journal of Health Research 31.3 (2017): 241-248.
Choi, Bernard CK, Anita WP Pak, and Jerome CL Choi. “Daily step goal of 10,000 steps: a literature review.” Clinical and Investigative Medicine (2007): E146-E151.
Le-Masurier, Guy C., Cara L. Sidman, and Charles B. Corbin. “Accumulating 10,000 steps: does this meet current physical activity guidelines?.” Research quarterly for exercise and sport 74.4 (2003): 389-394.
Schneider, Patrick L., et al. “Effects of a 10,000 steps per day goal in overweight adults.” American Journal of Health Promotion 21.2 (2006): 85-89.
Lee, I-Min, et al. “Association of step volume and intensity with all-cause mortality in older women.” JAMA internal medicine 179.8 (2019): 1105-1112.
De Cocker, Katrien A., et al. “Four-year follow-up of the community intervention ‘10 000 steps Ghent’.” Health Education Research 26.2 (2011): 372-380.
Saint-Maurice, Pedro F., et al. “Association of daily step count and step intensity with mortality among US adults.” Jama 323.12 (2020): 1151-1160.
