Il riposo è una parte essenziale dell'allenamento. In questo episodio, approfondiamo come gestire il recupero per prevenire infortuni e migliorare le performance. Scopri l'importanza del riposo attivo e della varietà nella tua routine per mantenere un equilibrio ottimale tra sforzo e recupero.
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Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:
Schneider, Kathryn J., et al. “The effects of rest and treatment following sport-related concussion: a systematic review of the literature.” British journal of sports medicine 47.5 (2013): 304-307.
Federazione Italiana di Atletica Leggera, “Il nuovo manuale dell’istruttore di atletica leggera”, FIDAL, 2018
Willer, Barry S., et al. “Comparison of rest to aerobic exercise and placebo-like treatment of acute sport-related concussion in male and female adolescents.” Archives of physical medicine and rehabilitation 100.12 (2019): 2267-2275.
Israel, Andrew T., “Training tips during your sport’s offseason”, Mayo Clinics, 27/06/2022
Hannigan, J. J., and Christine D. Pollard. “A 6-week transition to maximal running shoes does not change running biomechanics.” The American Journal of Sports Medicine 47.4 (2019): 968-973
