L'osteoporosi rende le ossa più fragili, ma l'allenamento può essere un alleato prezioso. Esaminiamo le migliori attività per mantenere la densità ossea e prevenire fratture, con esercizi che vanno dalla forza alla flessibilità e all'equilibrio. Scopri come integrare questi allenamenti nella tua routine per proteggere il tuo sistema scheletrico.
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Come promesso ecco le fonti citate durante la puntata:
Mayo Clinic Staff, “Exercising with osteoporosis: Stay active the safe way”, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/in-depth/osteoporosis/art-20044989. Aggiornato al 23/04/2022
Castrogiovanni, Paola, et al. “The importance of physical activity in osteoporosis. From the molecular pathways to the clinical evidence.” (2016).
Dalsky, G. P. “The role of exercise in the prevention of osteoporosis.” Comprehensive therapy 15.9 (1989): 30-37.
Cleveland Clinic Staff, “The Best Workouts for Osteoporosis”, https://health.clevelandclinic.org/the-best-workouts-for-osteoporosis/. Aggiornato al 23/04/2022
Harvard Staff “Effective exercises for osteoporosis”, https://www.health.harvard.edu/pain/effective-exercises-for-osteoporosis. Aggiornato al 23/04/2022
