ストレスを感じたり、夜になると食欲が止まらない、秋になるとリバウンドしてしまう──
それは意志が弱いからではなく、血糖・ホルモン・睡眠・ストレス、そして現代の「止まらないように設計された環境」が理由です。
管理栄養士が、食欲スイッチの正体と、無理なく整えるための具体的な一歩「甘い飲み物を減らす」「野菜を先に足す」という実践法をわかりやすく解説します。
今日からできる「食べて整える」実践として、『からだ整う野菜レシピ』もぜひチェックしてみてください。
