Dans cet épisode, Nicolas, diététicien spécialisé dans les TCA, déconstruit les idées reçues sur la relation à la nourriture et nous invite à repenser notre façon de manger.
Il explore les liens profonds entre émotions, habitudes alimentaires et culpabilité, en expliquant comment différencier faim physique et émotionnelle.
Avec bienveillance, il propose des outils concrets pour retrouver une relation apaisée à l’alimentation, en écoutant son corps, sa tête… et son cœur. Un épisode essentiel pour sortir du pilotage automatique et reprendre le pouvoir sur son assiette.
Chapitres
00:00 Introduction et Présentation de Nicolas
03:02 La Relation Saine à l'Alimentation
05:47 Respect des Émotions et des Valeurs
09:03 Différence entre Faim Physique et Émotionnelle
15:02 Conditionnement et Comportements Alimentaires
18:54 Stratégies pour Changer les Comportements
24:04 Conclusion et Réflexions Finales
25:52 Affronter ses peurs et ses comportements alimentaires
28:03 Comprendre les comportements alimentaires
30:22 L'alimentation et ses besoins : tête, corps et cœur
37:25 La collaboration entre tête, corps et cœur
46:45 Les valeurs et la motivation dans le changement alimentaire
52:48 L'écoute du patient au cœur de la consultation
56:06 La culpabilité et la relation à la nourriture
59:59 Accepter et comprendre ses émotions
01:04:59 Conseils pratiques pour améliorer son rapport à l'alimentation
01:09:51 Conclusion et réflexions finales
Lien vers les références bibliographiques de l'épisode :
https://docs.google.com/document/d/1pB_mvovVT5QHSMixzh5Fku33N0Evkwqx9ogZtVqEjc4/edit?usp=sharing
Lien pour contester ce qui a été dit :
https://docs.google.com/document/d/1CoWzJjkSQucebnbiTcWRpJD5Y44seMk2saM-9sHpejA/edit?usp=drive_link
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