หลายคนอาจสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้มีสมาธิดีขึ้น จำอะไรได้แม่นยำขึ้น
หรือมีพละกำลังมากขึ้น คำตอบก็คือเราต้องกลับไปดูที่รากฐานสำคัญ
นั่นคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ และสิ่งที่เรียกว่า “การพักผ่อนอย่างเต็มที่
โดยไม่ต้องหลับ (non-sleep deep rest)”
เป็นข้อมูลที่น่าสนใจจาก Dr. Andrew Huberman
เป็นนักประสาทวิทยาและศาสตราจารย์ประจำภาควิชาชีววิทยาประสาทที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด
ที่ได้มาพูดไว้ในรายการพอดแคสต์ของเขา the Huberman Lab Podcast
เลือกฟังกันได้เลยนะครับ อย่าลืมกด Follow ติดตาม PodCast ช่อง Geek Life’s Podcast ของผมกันด้วยนะครับ
#กิจวัตรเช้า #ตื่นเช้าอย่างมีคุณภาพ #เคล็ดลับสุขภาพดี #ปรับนาฬิกาชีวภาพ #พลังแสงแดด #ฮอร์โมนสมดุล #เพิ่มประสิทธิภาพ #นอนหลับดี #ลดความเครียด #สร้างนิสัยดี #ชีวิตมีพลัง #สุขภาพกายใจ #เปลี่ยนชีวิต #ความสำเร็จ #ไลฟ์สไตล์สุขภาพ #geeklifepodcast
