In der neunundzwanzigsten Episode unseres Podcasts Leistungswasser beschäftigen wir uns mit einem der bekanntesten Supplements im leistungsorientierten Sport: Natrium-Bicarbonat (Bicarbs). Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Yvonne Forster sprechen wir darüber, warum Bicarbonat besonders in laktaziden Belastungen eine Rolle spielt und weshalb es im Spitzensport aktuell stark diskutiert wird.
Wie beeinflusst Bicarbonat den Laktatanstieg und die Säurepufferkapazität im Körper? Für welche Sportarten und Belastungsformen ist der Einsatz sinnvoll? Und weshalb sind Dosierung, Timing und individuelle Verträglichkeit entscheidend für die Wirkung?
In dieser Folge ordnen wir Bicarbonate wissenschaftlich und praxisnah ein und zeigen auf, warum ihr Einsatz Erfahrung, Tests und eine klare Zielsetzung erfordert – und weshalb sie klar dem leistungsorientierten Sport zuzuordnen sind.
