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episodio 180
0:00 Introducción al episodio
- Dulce Dagda presenta el tema de la microbiota y su importancia.
- Introducción de la invitada, Mariana Arostegui, experta en microbiota humana.
- Definición y explicación de la microbiota.
- Importancia de las bacterias en nuestro cuerpo.
- Bacterias buenas y malas.
- Cómo las bacterias nos ayudan a mantenernos saludables.
- Microbiota neurológica y su influencia en el estado de ánimo.
- Microbiota protectora y su papel en la defensa contra infecciones.
- Microbiota fermentadora y su importancia en la digestión de fibras.
- Problemas derivados de una dieta pobre en fibra.
- La microbiota inmunológica y su relación con el sistema inmune.
- Problemas de alergias e intolerancias alimentarias.
- Estrés, dieta y otros factores que pueden desequilibrar la microbiota.
- Consecuencias de un desequilibrio en la microbiota.
- Explicación del concepto de intestino permeable.
- Cómo el estrés y otros factores pueden dañar la barrera intestinal.
- Síntomas evidentes como inflamación y reflujo.
- Síntomas menos evidentes como problemas de piel y cambios hormonales.
- Mariana comparte su rutina diaria y cómo maneja su ayuno intermitente.
- Importancia del magnesio y otras prácticas saludables.
- Beneficios del ayuno intermitente para la salud digestiva y general.
- Recomendaciones sobre cómo implementar el ayuno.
- Alimentos ricos en glutamina y butirato.
- Uso de probióticos y otros suplementos.
- Diferentes tipos de probióticos y sus beneficios.
- Importancia de elegir el probiótico adecuado para cada necesidad.
- Por qué persisten las molestias después de tratar Helicobacter pylori.
- Importancia de la regeneración del estómago después del tratamiento.
- Mariana y Dulce reflexionan sobre la importancia de cuidar la microbiota.
- Invitación a seguir a Mariana en sus redes sociales y adquirir su libro "Cuida tus bacterias prehistóricas".
2:00 La microbiota humana
4:30 Rol de las bacterias en la salud
7:00 Funciones de la microbiota
10:00 Impacto de la microbiota en la digestión
12:30 Microbiota e inmunidad
15:00 Factores que afectan la microbiota
18:00 Intestino permeable
21:00 Síntomas de problemas digestivos
24:00 Rutina matutina de Mariana Arostegui
27:00 Ayuno intermitente
30:00 Alimentos y suplementos para reparar el intestino permeable
33:00 Probioticos
36:00 Helicobacter pylori y problemas persistentes
39:00 Conclusión y despedida
