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episodio 172
- 00:00 💡 La vitamina D es crucial para la salud ósea, dental y la regulación de los niveles de calcio en la sangre, siendo importante para el sistema inmunológico y la función muscular.
- 05:04 🐟 Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos, hígado de res y pollo, así como productos lácteos y alimentos fortificados.
- 05:33 ☀️ La exposición al sol es fundamental para la síntesis de vitamina D en la piel, pero se deben tomar precauciones para evitar daños por exposición excesiva.
- 17:01 💊 Al elegir suplementos de vitamina D, es importante optar por la forma D3, combinada con grasas saludables, y discutir dosis altas con un profesional de la salud para prevenir la toxicidad.
- 14:29 ⚠️ Se debe tener cuidado al comprar suplementos y productos para la piel, evitando fuentes no confiables que podrían contener sustancias nocivas como el mercurio.
- 19:20 🛒 Se recomienda buscar marcas de suplementos confiables como Thorne, Nordic Naturals y Designs for Health, y considerar la calidad y la forma de administración al tomarlos.
