Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft.
Ein riesiges Thema, du willst alles richtig machen und gleichzeitig gibt es so viele Möglichkeiten, Empfehlungen.
Wir bringen Struktur ins Chaos. Zusammen mit Heilpraktikerin Susanne Marondel verbringe ich meine Pause und ein tolles Expertinnen- Gespräch in meinem Hebammenauto.
Hier findest du alle genannten und relevanten Links,
Werte, Studien:
Nationale Verzehrstudie Quelle:https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/
Höchstverzehrmengen, Bundesinstitut für Risikobewertung:https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln-2024.pdfhttps://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2024-05/ul-summary-report.pdf
Vitamin D
Vitamin D -Werte sollte über 75 nanomol/Liter liegen. Am besten am Anfang der Schwangerschaft bestimmen lassen und dann im Verlauf nochmals.
Folsäure/Folat
Überprüfe dein Präparat,ob es die aktive Form von Folsäure enthält auch unter diesen Begriffen beschrieben: Folat, Metafolin, 5 MTHF
und ob davon mindestens 400 µg davon enthalten ist.
Unbezahlte Werbung, hier eine Liste an Vitaminpräparaten die 400 µg Folat enthalten ( ohne die anderen Inhaltsstoffe genauer unter die Lupe zu nehmen):
Babyforte, Natal pre, Sanaexpert Natalis Pre, Into Life – Mama Multi, BioProphyl DHA, ActiFemmemama, nupure prenatal+, Tisano Femina Folsäure aktiv, Nature LoveMamaKomplex, Sunday Natural – Prenatal 1
Wann welche Präparate einnehmen, im Tagesverlauf
Morgens(nüchtern oder zum Frühstück)
👉 Folat (5-MTHF)
Später Vormittag (1–2 Std. Abstand zum Frühstück)
👉Eisenpräparat mit Vit. C (Nimm Magnesium und Eisenpräparate nicht zeitgleich ein sondern in einem Abstand von mind 4-6 h Zeit versetzt.)
Mittagessen oder früher Nachmittag
👉Vitamin D3 und Omega 3 (mit fettreicher Mahlzeit)
Abends (vor dem Schlafengehen)
👉Magnesium
Omega 3, Präparate
✅ Was ist ein guter Totox-Wert?
das ist ein Maß für die Frische und Oxidationsqualität von Fischölprodukten, wie Omega-3-Kapseln oder -Öle
Totox-Wert
≤ 10 - Sehr frisch / hochwertig (Idealwert)
11 – 19 - Akzeptabel,aber nicht optimal
≥ 20 - Veraltet, oxidiert – meiden
🔎IFOS-zertifizierte Produkte haben in der Regel einen Totox-Wert von
Gütesiegel Für Omega 3 Produkte
> Prüfzeichen „Heavy metal controlled“ vom Industrieverband BDIH,Siegel für Nahrungsergänzungsmittel, die auf giftige Schwermetalle geprüft wurden.
> IFOS™ (International Fish Oil Standards Program)
Das IFOS™-Zertifikat gilt als Goldstandard für die Reinheit von Omega-3-Produkten. Es wird von der kanadischen Organisation Nutrasource vergeben und umfasst:
•Prüfung auf Schwermetalle: Quecksilber, Blei, Cadmium und Arsen
•Analyse auf Umweltgifte: Dioxine, Furane, PCBs
•Bewertung der Frische: Oxidationsstatus
•Überprüfung des Omega-3-Gehalts: EPA/DHA-Konzentration
Testergebnisse für Nahrugsergänzungsmittel/Kombipräparate für die Schwangerschaft
Ökotest-Ergebnisse Vitaminpräparate in der Schwangerschaft, (unbezahlte Werbung)
https://shop.oekotest.de/te13973
Wenn man keine Tabletten nehmen will/kann
Multivitamin-Präparat als Konzentrat(unbezahlte Werbung) z.B. La Vita allerdings mit Folsäure statt Folat.
Hier findest du Susi und ihre Arbeit
bei Instagram @hp.susanne.marondel
www.susanne-marondel.de
viel Spaß mit der Folge und am reicher werden an Wissen.
Liebe Grüße
Nadja
www.beingfamily.de
