Nessa rápida meditação guiada, é feito um exercício de respiração consciente aliado com uma visualização, utilizando o poder de transmutação do coração. Essa prática também é conhecida como Tonglen no budismo. É ideal para aliviar o peso do sofrimento. Esse exercício é inspirado no livro de ensinamentos budistas Como Transformar a sua Vida, de Geshe Gyatso.
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