Denne meditation guider dig til at finde ro og styrke før en eksamen ved at kombinere åndedrætsøvelser, visualisering og afslapning.
Du starter med dybe, rolige vejrtrækninger for at slippe spændinger og bringe kroppen i balance.
Dernæst visualiserer du en skål, hvor hver udånding placerer en sten, som symboliserer nervøsitet, og skålen bliver tung, mens du selv bliver lettere. Solens varme og lys fylder dig med styrke og klarhed, og du forestiller dig selv roligt og fokuseret i eksamenslokalet, klar til opgaven.
Meditationen afsluttes med blid opmærksomhed på kroppen og en følelse af energi og selvtillid, så du er klar til at møde udfordringen med ro og tro på dig selv.
