Denne meditation hjælper dig med at finde ro og plads til dine følelser under hjertesorg.
Du starter med en dyb vejrtrækningsøvelse, hvor hver indånding bringer ro, og hver udånding giver slip på en smule smerte.
Du visualiserer dig selv ved en stille sø, hvor du lader uro og sorg flyde væk med vandets bevægelser.
Derefter føres du til en fredfyldt have, hvor du møder din sorg som en tung sten, som du forsigtigt slipper i en kilde, mens vandet skyller stenen væk.
Solens varme fylder dit hjerte med lys og en blid styrke, som spreder sig gennem hele din krop.
Meditationen afsluttes med en rolig tilbagevenden til nuet og en følelse af lethed og håb.
