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Recette #03 : L’importance d’avoir SA Safe Place !
Niveau de difficulté : 2 🌸🌸 (signification : Moyen)Une recette créative.
Ingrédients :
1 tasse de calme intérieur avec infusion of course parce que le thé fait qu’on est en perte de fer mdr
2 cuillères à soupe d’introspection
1 pincée de bienveillance
3 doses d'espace physique (un coin tranquille ou un lieu à soi)
1 à 2 amis de confiance (ou un thérapeute - ça fait l’affaire aussi)
1 playlist de réconfort (facultatif mais fortement conseillé) -> je te mets le lien de la notre
Un zeste de patience et de positivité
Étapes :
Préparer l'environnement :Commence par choisir un endroit où tu te sens bien - pas jugé. Que ce soit un coin de votre chambre, un parc tranquille ou simplement un fauteuil confortable, l’essentiel est de choisir un espace où vous pouvez vous détendre sans interruption. Ajoute des éléments qui vous apportent du confort (une peluche, une couverture, une lumière douce (tu en as sur shein pour 2e ^^).
Mélanger le calme intérieur et l’introspection :Prends un moment pour toi, éloigne-toi du bruit quotidien et respire profondément. Ajoutez 2 cuillères à soupe d’introspection en te posant des questions comme : "Qu’est-ce qui me fait sentir bien ? Qu’est-ce qui me permet de me sentir en sécurité ?"
Ajouter une pincée de bienveillance :Mélange bien et saupoudre de bienveillance. Cela signifie accepter vos émotions sans jugement. Offre-toi la permission de ressentir ce que tu ressens, même si cela c’est difficile. Ce n’est qu’en étant bienveillant avec soi-même qu’on crée un espace sûr et nourrissant.
Incorporer l'espace physique :Intégre ton espace physique, qu’est-ce qui ressemble à ce que tu ressens une personne ou un lieu.
Incorporer des relations bienveillantes :Ajoutez 1 à 2 amis de confiance. Ces personnes seront les épices secrètes de ta recette. Elles doivent être là pour vous écouter sans juger, te soutenir et te rappeler qu'il est toujours possible de s’améliorer et de se retrouver. La dose idéale de ces relations dépend de tes besoins, mais elles sont essentielles pour renforcer la recette. Si tu n’en a pas, don’t worry envoie-moi un message sur instagram.
Finaliser avec un zeste de patience :Parfois, créer une safe place demande du temps et de la pratique. Sois patient avec toi-même et permets toi d’avoir un espace pour te développer à ton rythme. Un zeste de patience, saupoudré d'un moment parfait, donnera à la recette la texture que tu souhaites.
Notes :
Musique citée en fin d'épisode : Tele - Kelvyn Boy ft Crayon I lien vers la playlist du podcast 👉 https://open.spotify.com/playlist/4VKEUE2GzyzCAUDO5aERbH?si=cfr6FIIgSiSWJcoYwqYiBw
Et n’oublie pas que du LOVE.
Musique d’introduction : Millenium beat - Tiekar / Kalash ft Fanny J - Ouh Baby
