今天要和大家分享的一本書，是神經科學家馬修．沃克（Matthew Walker）所寫的 《為什麼要睡覺？》。
這本書對我來說，不只是一本科普書，而像是一個人生的提醒。因為它讓我看見，睡眠其實不是日常生活裡的例行公事，而是我們健康與幸福的根基。如果說飲食是我們的燃料，運動是我們的保養，那麼，睡眠就是我們生命的修復工程師。
我知道很多人跟我一樣，曾經不把睡眠當一回事。我們常常為了多做一點事，少睡一點覺，甚至覺得「睡覺就是浪費時間」。可是，當我讀完這本書之後，心裡只有一句話：睡眠不是浪費，而是最划算的投資。
今天這一集，我想用比較輕鬆的口吻，帶大家從幾個角度來聊聊：
為什麼我們總是忽略睡眠？
睡眠對大腦與身體的重要性。
睡眠不足帶來的危險。
夢境的力量。
現代生活對睡眠的挑戰。
如何改善我們的睡眠品質。
希望聽完之後，你能在今晚，願意為自己留一個完整的好眠。
一、我們為什麼總是忽略睡眠？
在我們的文化裡，常常會聽到「成功的人睡得少」、「時間就是金錢」、「要拚命才會成功」這樣的話。甚至有些人會以「我一天只睡四個小時」當作一種榮耀。
可是，書裡告訴我們一個驚人的真相：睡眠不足不會讓你更強，反而會讓你更脆弱。
咖啡因只是麻痺了我們對疲倦的感覺，並沒有真正讓大腦恢復。熬夜追劇，隔天用咖啡硬撐，看似沒有影響，但事實上，大腦的判斷力、反應速度、情緒穩定度，甚至免疫系統，都已經被削弱了。
我想到自己有時候在農園裡忙到很晚，捨不得睡覺，還想再多做一點。結果第二天一早醒來，整個人昏昏沉沉，連走路都覺得不穩，那種感覺不只是「累」，而是整個人失去平衡。那時候我才明白，原來睡眠不是可以被偷的，它會用更大的代價來提醒你。
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