W noworocznym odcinku podcastu Talks4life poruszamy temat postanowień noworocznych – jak skutecznie je wyznaczyć, utrzymać motywację i osiągnąć cele, które sobie postawiliśmy. Czy warto w ogóle robić postanowienia? Jak uniknąć najczęstszych pułapek, które sprawiają, że szybko je porzucamy? Dołącz do naszej rozmowy i poznaj praktyczne porady, które pomogą Ci wytrwać w swoich postanowieniach przez cały rok!
W odcinku omawiamy:
🔹Dlaczego postanowienia noworoczne często się nie udają?
🔹Jak realistycznie wyznaczać cele, które będziesz w stanie osiągnąć?
🔹Motywacja – jak ją utrzymać przez 12 miesięcy?
🔹Przykłady skutecznych postanowień, które zmieniają życie.
🔹Jak zarządzać porażkami i nie poddawać się?
🔹Minimalna dawka ruchu – ile aktywności wystarczy, by poprawić zdrowie i samopoczucie Dowiedz się, jak wprowadzić regularny ruch w życie, nawet jeśli masz mało czasu, i jak to może pomóc w utrzymaniu postanowień.
Posłuchaj, jak trzymać się swoich postanowień i wprowadzać pozytywne zmiany w życiu! 🎧
00:00 Wstęp
2:10 Jak wybrać realistyczne postanowienia noworoczne?
4:08 Jak stosować system małych kroków?
7:38 Jak dobrać minimalną dawką ruchu dla siebie?
14:24 Jak monitorować postanowienia noworoczne?
18:18 Jak utrzymać motywację do realizacji postanowień?
21:32 Czy istnieją złe ćwiczenia?
22:10 Jak stosować minimalną dawkę ruchu?
25:26 Czy można sobie zrobić krzywdę, ćwicząc na własną rękę?
28:36 Czy ból/ dyskomfort muszą oznaczać przerwę od ćwiczeń?
30:14 Jak znaleźć czas na realizację postanowień noworocznych?
36:21 Co wpływa na sukces realizacji postanowień noworocznych?
38:11 Jak nawyki wpływają na samopoczucie?
39:39 Co zrobić, gdy postanowienia noworoczne okazują się zbyt ambitne?
43:18 Czy trzeba robić codziennie 10 tysięcy kroków?
Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.
--
Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life
